日常生活中做到这几点有助于甲状腺健康！

近年来，甲状腺异常的整体检出率高达22%，也就是说每10人中，就有2人中招。像甲状腺结节、甲亢、甲减、桥本氏甲状腺炎等已成为困扰国人的常见甲状腺问题，甚至于甲状腺癌的发病率也在大幅上升。#昆明中研甲状腺科#

甲状腺，虽然只是一个小小的腺体，但对机体的运行非常重要。其分泌的甲状腺激素，不仅能调节机体代谢，促进生长发育，还会影响心脏功能、消化系统、神经系统等。可以说甲状腺素几乎作用于机体的所有组织，对健康至关重要。

那究竟是什么引起了甲状腺异常呢？

导致甲状腺患病的4大“元凶”

甲状腺疾病虽然发病率越来越高，但具体发病机制还不是很清楚，可能与以下几个因素有关：

01 夜间灯光，可能增加癌症风险

近日，一项研究发现，与暴露在夜间灯光最低的人群相比，暴露水平最高的人群增加了55%的甲状腺癌风险。

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其中，夜间灯光对女性的影响高于男性，女性风险增加了81%，男性风险增加了29%。

究其原因主要是夜间光照会抑制夜间褪黑激素的分泌，容易引起昼夜节律紊乱，这也可能是癌症的危险因素。

此外，室内电脑、电视和手机等发出的光也会在一定程度上干扰人体的昼夜节律。因此最好关灯睡觉、睡前少玩电子产品。

02 碘元素，过多过少都不好

碘是合成甲状腺激素必不可少的重要原料。但人体内碘元素过少，会导致甲状腺素分泌过少，引起甲状腺肿大；而碘过多，则可能引起甲亢、甲状腺炎等。

碘成分的多少会对甲状腺功能产生直接的影响。每日150微克左右的碘是一个成年人正常的摄入量，孕妇和哺乳期女性则可以摄入250微克左右的碘。可以通过适当食用加碘盐和含碘量高的海带、紫菜等海产品进行补充。

但对于高碘地区，如渤海湾部分地区居民，经常食用海产品，所以最好选择无碘盐，并严格控制含碘高的食物摄入。

03 硒水平低，癌症风险相对更高

硒元素是甲状腺的第二大必须微量元素。缺硒，一方面会导致人体免疫系统紊乱，增加甲状腺炎和甲亢的发生风险；另一方面，会降低人体对甲状腺激素的利用率，增加甲状腺肿大危机。

更有研究表明：人体硒水平越低，得甲状腺癌的危险性相对越高。而对甲状腺癌患者，硒水平越低，肿瘤的恶性程度也越高，日后的恢复相对更差。

也有临床试验发现：适当补硒，可以协同碘元素，维持甲状腺激素平衡。日常可适当多食用动物内脏、鹅蛋、桑葚、海产品等含有硒元素的食物。尤其是我国72%的地区处于低硒地带，有必要时也可以服用硒补充剂。

04 体质差，经常感冒，甲状腺炎易发

感冒的发生本就和机体免疫力下降有关。而像病毒感冒会使上呼吸道黏膜受到感染，出现炎症反应，若炎症反应强烈，则可能会累及到甲状腺。

通常在流感或感冒后1-2周，容易发生亚急性甲状腺炎。

当感冒后出现发烧、脖子痛，还有多汗、心慌、情绪改变等表现，而且甲状腺部位有明显触痛，这时就要怀疑亚甲炎的可能。建议及时去医院做个检查，而不是继续自行吃药。

保护甲状腺，三个细节不能少

想要避免甲状腺疾病找上门，上面的4个危险“因子”都要尽可能的避免，另外还要做好下面几个小细节。

01 均衡饮食，适当地营养干预

对于甲状腺疾病患者而言，一定要按照医嘱，一些不能吃的食物一定不能碰，切忌暴饮暴食，饮食要清淡，避免食用刺激性食物，多摄入水果和蔬菜。

02 调理体质

从中医角度来看，甲状腺疾病大部分是由于气滞、血瘀、痰凝而成。先是肝气郁结，然后横逆犯脾、脾失健运、痰浊内生，之后痰气互结、循经上行，最终结于喉结之处。也就容易导致甲状腺疾病。

所以预防也可以从疏肝、健脾、益气化痰方面入手。

03 自查＋定期体检，及早发现异样

甲状腺疾病的早期症状有些不是很明显，但对机体却可能造成很大的损伤，因此每年做一次甲状腺功能检查和甲状腺超声，做到有病早发现，无病早预防。

这些人群应该定期检查甲状腺

1、碘摄入过多的人群、有刺激和不良生活习惯的人群。

2、甲状腺结节多发于女性，尤其是中年女性，所以中年女性要特别注意甲状腺检查。

3、从事交通运输和新闻传播的人群、脑力劳动者。

4、 有家族遗传倾向的人群。

5、 备孕人群，患有甲减、甲亢都不宜怀孕，所以在备孕期间要特别注意甲状腺检查。